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  飯后保健不如飯前養(yǎng)生

飯后保健不如飯前養(yǎng)生
來(lái)源:人民網(wǎng)  

夏季是一年中氣溫最高的季節(jié),人體的新陳代謝十分旺盛。人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響,身體的各項(xiàng)生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生變化。那么,在這個(gè)炎熱的夏天里,我們應(yīng)該怎樣調(diào)整好自己的身體狀態(tài)呢?

  運(yùn)動(dòng)

  飯前腹中空空,脂肪細(xì)胞內(nèi)尚無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入,運(yùn)動(dòng)能將其“動(dòng)員”出來(lái)化為熱量而消耗掉。飯前1小時(shí)快步走或慢跑,持續(xù)30至45分鐘,效果比飯后運(yùn)動(dòng)要好得多。

  水果

  飯后吃進(jìn)人體的水果會(huì)被先吃下去的食物阻滯于胃中,產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗,使人出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀,給消化功能帶來(lái)不良影響。如果將吃水果的時(shí)間提至飯前,對(duì)免疫系統(tǒng)有益,而飯后吃水果則沒(méi)有這種養(yǎng)生功效。

  午睡

  人進(jìn)餐后血液涌向腸道,去幫助消化食物,致使流向大腦和四肢的血液減少,大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養(yǎng)分供給,乳酸等代謝產(chǎn)物也無(wú)法及時(shí)排出,易引起消化不良的癥狀。

  如果改成飯前睡覺(jué),先吃點(diǎn)水果或喝杯牛奶后上床午睡半小時(shí)到1小時(shí),然后再進(jìn)午餐,這樣的午休能更有效消除疲勞。

  喝湯

  許多人習(xí)慣吃飽飯?jiān)俸葴埱昂葴梢越o口腔、食管、胃、腸等食物的必經(jīng)之道加點(diǎn)“潤(rùn)滑劑”,使食物能順利下咽,以減少硬食物對(duì)消化道黏膜的刺激。

 

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