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維生素最好少量緩補 到正規(guī)藥店購買
m.codyyim.com 來源：生命時報 日期：2013-08-15
美國FDA近日收到了29例服B族維生素后出現(xiàn)疲勞、肌肉痙攣和疼痛、肝臟功能異常的報告。大家有必要了解一下維生素類膳食補充劑的注意事項，避免危險的發(fā)生。
FDA工作人員發(fā)現(xiàn)，這些產品違規(guī)添加了合成類固醇成分，屬于激素，服用不當可能引起女性的毛發(fā)異常生長和男性的性功能減退，還可能影響肝腎功能。
雖然此事件并非由維生素本身引起，但在生活中，錯誤地選擇和服用維生素類補充劑的情況并不少見。
B族維生素、維生素C等水溶性維生素每天的需要量很少，它們在體內停留的時間只有幾個小時，因此，缺乏者每天應按照醫(yī)囑或說明書建議的用量服用，堅持一段時間才能發(fā)揮作用。如維生素C缺乏時，成人一次需要服用100～200毫克，一日3次，至少服用兩周。如果服用短期就有明顯效果，要警惕是否含激素。
B族維生素能調節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進免疫系統(tǒng)和神經系統(tǒng)的功能。但如果過量服用，可能引起皮炎，甚至影響腎臟功能。對大多數(shù)人而言，建議通過吃谷類粗糧、蛋類、奶類和新鮮蔬菜以補充B族維生素。另外要注意，維生素A、D、E、K容易在體內蓄積，不宜自行長期大量補充。服后如果出現(xiàn)紅疹、嘔吐等癥狀，應及時就診。
如果需要服維生素補充劑，建議到正規(guī)藥店購買，并遵照醫(yī)囑和說明書少量緩補。
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